年齢を隠しきれない首シワを自分で解消する方法

太ると首の後ろにも前にもくっきりしわがよります。痩せているひとでも首に肉がついているわけでも無いのに横に2本線が入ると年齢がばれてしまいます。解消するために立ち姿勢を良くする、座り姿勢を良くする、保湿する。馬油などをつけてマッサージすると目立たなくなります。

紫外線で首を焼かないように、首にも日焼け止めクリームをぬります。年齢がでやすいのにケアをしない人が多いようです。

パソコンのキーボード画面やスマホで下ばかり見ている

スマホの時間が長い、気がついたら猫背になっている。パソコンのキーボードを打つ時に下を見ることが多い人、ブラインドタッチ（タッチタイピング）ができない人は、首にシワが寄りやすく二重あごやスマホたるみができやすいです。恐ろしいことに日々の習慣が老け顔を作っているのです。シワ予防にブラインドタッチを覚えたほうが良さそう。FとJに小さい突起がありそこに人差し指を置くとホームポジションです。、とにかく時間がかかっても下を絶対に見ないつもりでひたすら練習すると感覚で打てるようになります。練習してもできない人は、１時間に１回でも首を上にむけて筋膜リリースをしておきましょう。私も今更ですがブラインドタッチを学習中です。

顔のお手入れはしても首のお手入れをしない

顔の皺は気にしていても首のお手入れに無関心な人が多いようです。顔のお手入れのついでで良いので首もお忘れなく。首のケアはBODY用ではなく顔用のケアをしましょう。

サンバイザーやサングラスで日焼け対策をしているのに首まわりがあいている

胸元が大きく開いたシャツや二の腕が見えるノースリーブなどで露出が多い人は首周りの紫外線に注意しましょう。サンバイザーやサングラスで日焼け対策バッチリな人でも首にまで意識がいかない人が多いです。ストールなどで紫外線対策をしておきましょう。

枕は高いほうが良い

眠る時、高い枕が落ち着くという方・・首を下に向けているのと同じ姿勢になります。逆に低すぎる枕も顔の血流が悪くなりくすみや首にシワができる原因になります。

家事（料理・掃除・洗濯）は、下をむいてやりがち

意外ですが日常生活の家事（料理掃除洗濯）も下をむいてやることが多いのでシワになりやすいものです。したをむくことはあっても上を剥くことが少ないので筋力が低下しやすい場所なのです。

シワを解消するエクササイズやマッサージオイルでリンパを流しても一度出来たシワは消えにくいですし即効性があるわけではありません。しかし放置するともっと深く刻まれてしまうのでお手入れはしないより下方が良いに決まっています。女の人のほうがネックやデコルテラインに視線を集めやすいし年老いてみえるというか年齢が出やすいですからね。できるかぎり煮物を煮ながら両手を上に伸ばして背伸びをする、掃除が終わったら両手を上に伸ばして背伸びをしましょう。日常生活でついた癖がそのままシワとなってあらわれます。日常生活から意識していきましょう。

顔は鏡でお手入れするのに首のケアを怠ってしまう女性は多いようです。でもシワシワだととたんに老け見え！！首こそ年齢がバレやすく劣化を隠しにくい場所なんです。スマホやiPhoneをいじるとき下むく時間が多い人ほどシワシワになりやすいです。筋膜リリースという言葉をご存知ですか？首の筋膜は、薄い筋肉の膜でできています。筋肉の萎縮や癒着を引き剥がすことをいうのですがとくに首は効果があらわれやすくいつでもどこでも短い時間でできるのでぜひ試してみてください。

今からできる簡単なネックケアをご紹介いたします。

顔用アイテムを使って潤いを補給する！！

首専用の美容液を買う必要はありません。まずは乾燥させないことが大事。顔用のうるおい重視の美容液やクリームを顔のお手入れをします。ついでで塗りでOKです。美容液や保湿クリームは。下から上へとなじませます。潤いが少ないと劣化したゴムみたいになってしまいます。ゴシゴシこすりつけるのも、黒ずむ原因になるのでNG。下から上にむかってリンパを流すようにセルフエステします。耳の下側、あごの下を3セットずつマッサージ＆潤い補給。首を上にむけて天井を見る！！これだけで筋膜リリースも簡単にできてしまいます。筋膜リリースをすると首のコリや二重あごも目立たなくなり顎のラインがシュッっとします。（私はさぼりがちなので説得力無いですけどｗ）

下から上に向かってセルフマッサージ

耳の後ろのリンパ節から鎖骨までの詰まりケアをします。軽くツボを押しながら移動させていくといいですよ。ツボどこって？突っ込まれそうですがだいたい触れてキモチイイところがざっくりツボの場所です。だいたいで構いません。

首のこりをほぐす
 
両手をグーにして耳の下のグリグリをほぐします。滑りの良い化粧水やオールインワンなどを使うとやりやすいです。最初は、びっくりするぐらい凝り固まっています。

3本の指でリンパを刺激して首の詰まりを流す
 

どうです？簡単なマッサージばかりです。今日から・・今からはじめられることばかりです。首の皮膚は薄くてたるみやすい場所です。ストレスで頭が凝り固まっていると石頭になります。美容師さんにいわせると頭の皮がガチガチになっている人がいるそうです。ストレスを溜めないことは大事です。頭が凝り固まっていると顔もたるみ顎もたるみ首も肩も凝っていると首にシワが出てしまうのです。

首元は年齢が出やすいので年をとると貧相に見えてしまいます。そこに横の太いくっきりした線があるとみっともないのです。首のシワ対策は、リンパマッサージや保湿などが重要ですが出来てしまったシワは消えにくいので上手に視線をそらしましょう。スカーフやネックレスでカモフラージュします。タートルネックや付け襟もおすすめ。日常生活でできてしまった首のシワは日常生活で改善できます、たとえばシャンプー、毎日のシャンプーも下をむかずに前をむきます。藤原紀香さんが以前テレビでシャンプーをするときはシャワーを背にしてまっすぐ立って洗っているとおっしゃっていましたが、あれは理にかなっているんですね。私は、ついでに肛門筋エクササイズもやってしまいますが・・ついでのように毎日の行動の中からエクササイズができるので首のシワ、お尻のたるみが気になる方は、ぜひ試して見るといいですよ。お尻もプリんと上がり一石二鳥です。

テレビを見ながら首伸ばし、パソコン作業の合間に首伸ばし、トイレのあとに首伸ばしをします。私は両手を上げたポーズでつま先立ちをしていますが背筋にも腹筋もつくし体幹も鍛えられふくらはぎも細くなる気がします。下をむくより上をむくと気持ちも前向きになっていいですよ。

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