目が乾くドライアイ、目がくぼむ眼瞼下垂

ドライアイの主な原因はエアコン。パソコン。コンタクトレンズ。の3つのコンです。

長時間パソコンに向かう人やスマホゲームに夢中にまって凝視する時間が長い人も要注意。私は、パソコンのブルーライトで視力が低下したのでパソコン用メガネ使っていますが、メガネをかけるとかけないでは疲れ方が全然違うので眼精疲労の影響も大きいと実感しています。パッと見薄い色付きサングラスです。車の運転中もライトカット用のメガネをかけていますが肩こりや首の疲れ方が全然違うのです。仕事でパソコンンにむかう人には、是非！

冬になり暖房を使うようになったら目が痛くなることが増えてドライアイの症状が強くあらわれるようになりました。温風ヒーターやエアコンの風が直接目に当たらないようにしなければなりません。

ドライアイになるとか以下のような症状があらわれます。

1. 目が疲れる。
2. 目の奥が痛い。
3. 目がショボショボする。
4. 目が充血している
5. 目が乾く

ドライアイは市販の目薬では治りにくい

目がしょぼしょぼするからといって市販の目薬をさすひとがいますが、市販のドライアイ用の目薬では解決になりません。本気で治したいなら眼科でドライアイ治療用の人工涙液(じんこうるいえき)や血清点眼(けっせいてんがん)、眼軟膏（がんなんこう）を処方してもらわないといけません。50代の更年期女性に多いシェーグレン症候群 ということも考えられます。シェーグレン症候群は、ドライアイやドライマウスなどの症状がみられる病気です。ただしシェーグレン症候群は難病に指定されて

ドライアイを本気で治したいならパソコン対策が必須。

生活習慣を変えない限り根本的な解決になりません。パソコンやスマホの時間を控えれば治りやすいのですがおしごとでPCを使うかたは、ブルーライトカット用のメガネを使うか液晶ディスプレイをノングレア（光沢なし）にするだけでも目の疲れ方が違ってきます。

スマホ老眼と年を取ってからの老眼は、名前は似ているけど別のもの。本物の老眼は水晶帯が固くなりピント調整がむずかしくなります。老眼は治らないけどスマホ老眼は眼精疲労が原因なので目を疲れにくくするだけでも改善しやすいのです。スマホ老眼か普通の老眼化確認したい場合は、週末にスマホやパソコンを使わない日を2日間作り文字の読みやすさ読みにくさを確認します。スマホもパソコンも使っていないのに見えにくいなら本物の老眼の可能性が高いです。まずはスマホ老眼チェックをしましょう。

1. 待ち時間にスマホを見ることが多い
2. 歩きながらスマホコントロールパネル→デスクトップのカスタマイズ→画面の解像度の調整のをすることがあり
3. 眠る前暗い部屋でスマホを見ることがある
4. スマホのゲームに夢中
5. 昔からサングラスは、使わないほうだ
6. スマホで見るニュース記事やメールやラインの文字読みづらい
7. 遠くもぼやける近くもぼやける
8. 遠い場所も近い場所もかすむ
9. スマホを操作したあと周囲のピントが合わない
10. 夕方になると文字が読みにくくなる
11. 首や肩のこりが気になる
12. 頭痛がある
13. 1日に8時間以上パソコンに向かっている
14. 目が乾いて痛むことがある
15. 視力がおちたとかんじる

6個以上あてはまる人は、スマホ老眼の可能性が高いです。
スマホもパソコンも長時間の使用が目を悪化させる原因となります。

スマホやパソコンの明るさを調整する

スマホ老眼にならないための6つの習慣

1. 電車や車内でのスマホ使用を控える。車の助手席や電車では、視界が揺れるため目が疲れやすくなるので短時間に控える
2. 暗い部屋で寝転がってスマホを見る習慣は、目に偏った負荷がかかるので目の筋肉が疲れやすくなるので気をつける。
3. 画面をスクロールするばあいは、目で追わないようにする
4. スマホの画面から30センチ以上目を離す
5. スマホの輝度を下げる
6. 1週間で1日は半日以上スマホもパソコンも使わない日を作る

スマホ老眼は、ドライアイや目の疲れ視力の低下だけでなく肩こりや頭痛を招きます。目のピント機能でもある水晶体。水晶体の周囲には毛様体筋がありピント調整を行います。

ピントの司令を出すのが三叉神経。三叉神経は、眼神経(V1)、上顎神経(V2)、下顎神経(V3) の三叉に別れており側頭部と首や肩の神経につながっています。目がつかれると連動して頭痛や肩こりがおこります。目の疲れを取るためには眠るのが1番です。

職場では、眠らなくても目をとじるだけでも良いので3分間目を閉じ緊張した神経をリラックスさせます。使いすぎた毛様体筋は、蒸気でアイマスクも目の疲れをとることができますが職場で使うとリラックスしすぎて眠くなるので温めるタイプはリラックスタイムに使うとして職場では冷たいタオルでクールダウンさせて疲労をとりのぞきます。

スマホ疲れから来る眼精疲労・頭痛・肩こりの防ぎ方

整体や美容院で後頭部をまっさーじしてもらうと気持ちが良いものです。三叉神経から来ている目の疲れ肩のこり頭痛を同時に治してくれるからです。自分で行うばあいは、親指でこめかみをおさえ自分の頭をバスケットボールを持つときのとうにはさみこみます。親指はこめかみを押さえながら4本の指は後頭部をはさむように揺らします。スマホやパソコンから来る疲れにはセルフマッサージが1番です。

目の疲れには眉の下のくぼみをツボ押しする

眉の下にあるくぼみは、目の疲れに効くツボです。顔には350のツボがあるといわれています。ツボを押さえることでリンパの流れがよくなれば血色も肌ツヤもかわってきます。そして顔の気になる部分があればそこをマッサージするより気になる部分の上をマッサージすると良いんですね。だからほうれい線が気になるなら頬骨の下に親指をあてて親指を上にむかって押す筋膜リリース（筋膜はがし）をすると良いんですね。目の疲れから派生して顔のケアも出来るので一石二鳥なんですね。

いつもより夜更かしすると目の下のクマが登場しませんか？私も50代過ぎたころから徹夜すると目の下のクマが目立つようになってしまい老け顔に見えてしまうので夜更かしはしないように気をつけています。青いくまは、パソコンの使いすぎが原因。目を使いすぎることで血行が悪くなると青くなります。目の下の皮膚は薄いので静脈血の色みがすけてみえてしまうのです。蒸気でアイマスクなどであたためるか暖かいタオルをおき目を休ませましょう。

また茶色のくま（茶ぐま）は、シミなどの色素沈着と同じです。クレンジング洗顔などでごしごし擦ると摩擦で黒ずみます。紫外線対策もちゃんとしてメラニン色素を増やさなようにしましょう。

あまざけで目の下のクマが予防できる

ところで目の下のくまには、甘酒が良いそうです。甘酒缶を販売している森永製菓が40〜60 代の便秘気味で肌荒れが気になる女性を対象に1ヶ月調査をおこなってわかったもので米麹＋酒粕の甘酒と酒粕の甘酒（プラセボ）偽物で調査したところ糀菌のはいったものを1ヶ月飲み続けたところ変化が見られたのだそうです。

麹菌はメラニンの過剰な生成を抑えてくれるので甘酒を選ぶなら、砂糖なしの麹と米から作ったタイプがおすすめ。甘酒缶は、酒粕と砂糖と麹で作られていますが選ぶなら米麹で作った甘酒のほうが効果的です。麹菌で作った甘酒は砂糖を入れなくても甘くて美味しくお酒が原料ではないのでカラダに良いだけでなく赤ちゃんでも高齢者でも飲めるスーパードリンク。米麹から作った甘酒は発酵食品と同じ。

目にも腸内環境にも髪の艶にも朝の目覚めも良くなるので50代女性はぜひ！！手間はかかりますが時間があるときに炊いたごはんと麹があれば炊飯器で簡単に大量に作ることが出来るので作りおきされるといいですよ。

かつては魔性の女といわれて再ブレークした女優さん、不倫相手がパンツを被った写真やキス写真がスクープされましたが50歳過ぎても色っぽい。色気がある。中年太りの丸々した体をスリムなスタイルに維持してとても50歳過ぎとは思えない、可愛さ。そりゃ旦那や子供が居ても不倫に走るだろうよ！と女としての自信がそうさせてるのだと思わず納得してしまいましたがあの女優さん、眼瞼下垂だと思いませんか？眼瞼下垂は筋肉の低下で起こるのですが見方によってはとろ〜んとした色気にも映り魅力なのですがハードコンタクトを使うと眼瞼下垂になりやすいのだそうです。その女優さんもコンタクトでしたよね。2008年には、女優の高畑淳子さんも眼瞼下垂の手術をされて公表されていますがまぶたが落ち込み額のシワが増えたため女優生命の危機を感じて手術にふみきったそうです。整形とは違うものの顔の手術対しては偏見がありますからね。

後天性眼瞼下垂（がんけんかすい）は、加齢が原因

まぶたは、まぶたの裏側の筋肉であるミューラ筋や眼瞼拳筋（がんけんきょきん）によって上がるようになっています。眼瞼拳筋（がんけんきょきん）は自律神経によって支配される筋肉でまぶたの上の薄い膜のような筋肉です。50代になり閉経を迎えると自律神経のバランスが乱れることで発症することがあります。眠そうな顔とおでこのしわとセットになってあらわれるのが特徴です。

コンタクトをつけたりはずしたりすることでまぶたが筋肉疲労をおこすのが原因です。若い子たちはカラコンを装着してデカ目に盛ってキレイにしているけどおばさんになったとき目のカタチが歪んでしまうリスクを考えると裸眼がベストですよね。将来眼科や形成外科で手術をしなければならないことなど想像もしていないのでしょう。神田うのさんとか押切もえさんも目が落ち窪んでいますが、キレイだった過去の反動が酷い気がします。

とくに派手なメイクをする人というよりまつげのインラインメイクやカラーコンタクトの装着、マツエク、二重まぶたのテープとか普通にみんながやってることなのでドライアイや眼瞼下垂の原因になるリスクも知っておくべきなのでしょうね。

ネットでメガネを買う発想がなかったのですが・・バーチャル試着ができるので気軽に試してみました。自分に合うメガネを店員さんに「買うのか？買わないのか？」とジロジロ売る気満々で見られながら選ぶより全然気楽です。気兼ねすること無く何度も試着できました。丸顔なのでラウンド型が似合うようですがメガネ屋さんに言われたことがあります。でも気品ある洗練された雰囲気をイメージのメガネが欲しくて細長いタイプを購入しました。ネットでは、自分の顔写真と合わせて似合うか似合わないかマッチングまでできるので顔のカタチで丸い方がやっぱり優しい印象に見える！と新しい発見がありました。思ったより低価格なので次回は、ここで選ぶと思います。リーディング（老眼鏡）もオシャレなデザインが多かったです。

ドライアイは、パソコンやスマホを長時間使う眼精疲労が原因です。メガネでブルーライトをカットするだけでも疲労は蓄積されません。

昔のパソコン用メガネに比べると色味が薄くなっているのでPC用というよりドライブや普段使いにも使えそうです。ブルーライトカット用は25％カットと40％カットがあります。25％カットは、自然な色味で子どもでも使えます。40%カットは、長時間パソコンに向かう人向け。ドライブ炎天下でも目が疲れにくくなっています。眼精疲労は、体調にも影響を及ぼします。目元のおしゃれも楽しみながらデジタル社会の現代病をのくアウトしたいですね。

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オリモノの増加、無症状、性器クラミジア感染症

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膣トリコモナス症（トリコモナス膣炎）

膣トリコモナス症に感染、強い腐敗臭や魚臭、泡状黄緑色のオリモノが特徴。トリコモナス膣炎にかかると粘膜が炎症を起こしクラミジア・カンジダ・淋菌・梅毒・HIVを重複感染しやすい。閉経後の更年期女性は自浄作用が低下し性感染症（STD）に感染するリスクが高い

HIV AIDS性行為感染症(STD)

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おりものが変化する性感染症

膀胱炎・間質性膀胱炎

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尿もれ・尿失禁

恥ずかしい尿もれ、誰にも相談できない尿失禁尿道が短い女性は腹圧がかかると尿を漏らしやすくなる。くしゃみや咳こんだとき、大笑いしたとき、運動時のちょび漏れ」腹圧性尿失禁に有効な骨盤底筋運動やウォーキング、頻尿をコントロールする膀胱トレーニング

下着がおしっこ臭い・アンモニア臭

洋式トイレの仕方、アソコの拭き方間違ってない？前から後ろの新常識。下着がおしっこ臭い・黄ばむ・濡れてしまう・パットやナプキンがアンモニア臭い女性必見。女性ホルモンの分泌が減る更年期女性の外陰部は乾燥しがち、正しく拭かないと細菌が発生する

老廃物や腐敗物が体内に滞る停滞腸

朝食を食べない、冷たい食べ物や飲み物が好き、腹筋が弱い、おへそや腰が冷えやすい人は、停滞腸（ていたいちょう）になりやすい。排便力が弱く便秘や痔になりやすい。停滞腸は放置すると更年期症状が悪化しやすい。老廃物や腐敗物が体内に滞り不調を引き起こす

便秘から起こる痔（いぼ痔・切れ痔）

女性が一生で痔になりやすい妊娠出産後と更年期。閉経を迎える50代は女性ホルモン（エストロゲン）が減少しエストロゲンが減る。筋肉量が低下し便秘になりやすくいぼ痔や切れ痔になる女性が増える。痔を予防するために、うんちを溜め込まず出す、水溶性食物繊維が不可欠

出そうで出ないウンコ（大便）を掻き出す摘便（てきべん）体験談

ふんばってもいきんでも出そうで出ないカチカチ大便の対処法。肛門まで来ているのにコロコロウンコの塊（便塊）が邪魔をして出したいのに出てこない。肛門に指を突っ込みウンチをほじくり掻き出す摘便（てきべん）は医療行為で素人がやるのは危険。腸に穴があき死亡することも・・。

膝の痛み、変形性膝関節症

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O脚・不格好な膝のたるみ

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