切れ毛・フケ・痒み、ブラシの持ち方やときかたシャンプーの仕方で髪は生まれ変わる

女性ホルモン「エストロゲン」が減ると健康でつややかだった髪も「おば髪」になっていきます。生活の苦労がにじでているような疲れた髪の毛。ツヤがない切れ切れの髪の毛だとそれだけで老けた印象を与えてしまいます。毛先のパサパサした髪は、カットをしないかぎり修復できません。しかしこれから生えてくる根本の毛は、３ヶ月後４ヶ月後に結果があらわれます

最近は酸化防止剤であるBHT（ジブチルヒドロキシトルエン）フリー、ジメチコン（シリコン）フリー、パラベン（メチルパラベン、フェノキシエタノール）フリー、殺菌剤や殺菌効果が高いサリチル酸、メチルクロロイソチアゾリノン メチルイソチアゾリノンなどの防腐剤が入ってないタイプのシャンプーがでまわっています。しかしそういうのが髪の毛に優しいかというばきしみが気になったりして必ずしも値段と一致しないのです。

髪の洗い方やブラシでのとき方などのアプローチを変えていけば切れ切れパサパサからツヤツヤの美髪に近づけることもできるのです。ブラシの持ち方を変えれば切れ毛の70％は防ぐことが可能です。毎日100本の抜け毛がある人は、抜け毛の数が70本に減るのです。

髪の毛の正しいときかた

続いて髪の毛のときかたですが、最初にからみやすい毛先からといていきます。次に中間の髪の毛をときます。

最後に髪の根元（頭皮）をときます。ほとんどの人が根本・中間・毛先の順番で上からしたにむかってブラッシングをしていきますがロングの場合は、からみやすい切れやすい毛先からブラッシングしましょう。

毛先のダメージは、トリートメンでは修復できません。切れ毛や枝毛は切るしかないのです。髪の毛のダメージは、ヘアカラーやパーマ、洗い方と乾かし方の問題のほか紫外線、プールの塩素などの影響を受けます。カラーとパーマは同時はNG。先にやるのがパーマ。最低１週間。理想は２週間あけてカラーリングをします。また市販のヘアカラーよりもサロンで染めた方がムラも少なく良質なものを使っています。

アホ毛が出る、微妙にうねるなら毛穴の皮脂詰まりを落とすように洗うことで改善できます。また髪の毛のブラッシングは、ストレートでもパーマをかけていてもしっかり行います。パーマをかけている場合、あら目のコームでも構いません

切れ毛・抜け毛を防ぐ秘訣

薄毛や抜け毛になりやすい女性は、冷え性で貧血気味で低体温の人。血流が悪いと抜けやすくなります。無理なダイエットも髪にはNG。古い細胞から新しい細胞に生まれ変わるターンオーバー（新陳代謝）の周期や日数はご存知ですか？爪は半年。皮膚は30日。骨の細胞は3ヶ月周期、筋肉は10日から100日、（2ヶ月という説も）肝臓は2ヶ月、心臓は22日、胃腸は5〜7日、髪の毛すべてが生え変わるのに2〜6年かかるといわれています。育毛剤を使っても即効性はありません。最初に生えた髪の毛が抜けたり切れたりするので髪の毛の傷みを修復できるのは、3ヶ月~4ヶ月先。でも今のお手入れが3ヶ月先の美髪を作っていくのでお手入れは焦らず丁寧に続けて行くことが大事です。

髪に良いとされる食材

今は、毎日シャンプーをする人なかりだけど昭和のはじめは、５日に１度はシャンプーしましょうという！という時代でした。もっと古い花王シャンプーの広告には、「髪洗ひはせめて月２回」と書いてあります。洗面器にお湯をはり洗っていたものです。昭和３０年台昭和４０年台生まれだと湯おけにお湯をはってリンスしていましたよね？？私が中学生のころも毎日シャンプーする人って少なかった記憶があります。少なくくても我が家は、毎日シャンプーするなんて許されない家でした。だからセーラー服の肩にフケが落ちていたし男子の学生服もフケで真っ白だったことを覚えています。頭の垢がはがれて落ちるんだから新陳代謝が良い証拠なんだけど嫌われたり不潔だといわれる原因になりました。

不潔に見られる！嫌われる！肩に落ちた白い頭垢（フケ）

今の時代でもフケ症の人はいるみたいで乾燥型のフケと脂性系のフケにわけられますが理由としては、髪を洗っていない。髪を洗っていても頭皮にシャンプーやリンス・トリートメントが残っているパターンが多いようです。うろこ状の白い老廃物は、無害なんだけど衛生的に気持ち悪がられるんですよね？？ただ・・私の周りの更年期世代の女性に聞くと圧倒的に増えているのが昔使っていたシャンプーが合わなくなった。痒みが出るようになった。フケが出るようになった！というお悩みなのです。実際私もそうです。頭皮が痒いと感じる事が増えました。

乾燥や湿気も原因で皮膚常在菌であるマラセチア菌や真菌であるカビが発生していることもあります。ブラシにくっついた皮膚常在菌（マラセチア菌）は頭の臭いの原因になるので真菌が発生しにくいシャンプーを使うのも有効です。

フケの種類

1. 脂性フケ
2. 乾性フケ

脂性肌と乾燥肌があるように混合型の『脂性乾性頭垢』も存在します。強い痒みが消えないなら頭ジラミ。洗ってもすすいでも症状が良くならないフケとかゆみなら真菌（カビ）を疑いましょう。もし真菌感染なら持田ヘルスケアのコラージュフルフルネクストが非常に効果的です。

ブラシも１週間に１回程度は洗い乾かしておきましょう。

ブラシは、髪をとくたびに髪の毛がくっついてしまいませんか。さほど気にしていなかったのですがフケがくっついているとか常在菌（マラセチア菌）が髪や頭皮の臭いの原因になる！と知ってキレイにしなければと思うようなりました。ネット検索をすると木工用ボンドが透明になるまで乾かしてはがすとからまった髪の毛や頭皮がはがれたフケもごっそり取れるとの情報がありましたが、もっと簡単にキレイにする方法を見つけました。まずはbefore afterをごらんください。

１分くらいでキレイに取れてしまいます。テレビでは、ブラシインブラシや歯ブラシで取ると良いと言ってましたがもっと簡単な方法があるのです。木工用ボンドもいりません。必要なものは頭皮洗浄ブラシ１つだけ。１００円ショップにあるかもしれないけどマッサージャーを選ぶならサクセスがダントツなので是非用意してみてください。

髪の毛を洗う前に乾いた髪の毛をしっかりときます。髪の毛のときかたは毛先・髪の毛の中間・髪の根元の順番です。ブラシに１日の汚れと整髪料、フケ、チリホコリ・脂ぎった頭皮の皮などが吸着します。洗髪前の一手間で泡立ちがUPするので濡らす前に髪をしっかりとくようにしてくださいね。

シャンプーは、ブラシの汚れを落とすのに適しています。でも直接シャンプーを使うのは勿体ないですからね。そんなことはしません。十分に予洗いをしてからシャンプーをつけます。そこで登場するのが頭皮洗浄マッサージャー（頭皮洗浄ブラシ）です。頭皮洗浄ブラシで頭皮をじぐざぐマッサージさせるとシャンプーの泡がどんどん落ちていきます。

シャワーでお湯をかけながらブラシもついでに頭皮洗浄ブラシでゴシゴシします。するとあら不思議。髪の毛がほとんど取れてしまいました。（１本ぐらいは残るけど）

頭皮湿疹やフケやかゆみが気になるときはは、抗カビ成分であるミコナゾール配合の抗真菌シャンプーを使うと効果的。頭皮湿疹がひどいとき皮膚科や薬局で試供品サンプルをもらったことがあります。

持田ヘルスケアのコラージュフルフルネクストは、頭皮そのものをすっきりさせるシャンプーで髪の毛は、ややきしみます。またシャンプーを香り重視で選ばれる方には物足りなく感じるかもしれません。使うと頭皮の脂臭さが消えて頭皮そのものが健康になる気がします。髪の毛のパサパサは、特に改善できませんがフケや痒みがある人向けです。香りが欲しいかたは頭皮臭が消えるのでヘアフレグランスを使うとよけい髪が香ります。

抗真菌シャンプーミコナゾールで即解決

洗う前のブラッシング

髪の毛を洗う前に髪の毛の先、中間、髪の根本の順番に髪をといておきます。パーマをかけている人も手ぐしではなく粗目のブラシ（コーム）で髪の毛をときます。ついでに毎日使うブラシも持ち込んでしまいましょう。ブラシは、毎日でなくても１週間に１回ぐらいは洗うようにします。フケや菌がブラシについているとか頭臭の原因になります。シャンプーのあとは髪の毛が濡れているので抜け毛切れ毛の原因になります。シャンプーする前の乾いた状態でとくようにしてください。髪の毛を洗う前にといていくと泡立ちがよくなります。頭皮をもみほぐしておくと血行がよくなり地肌が喜びます。

シャンプー前の予洗い

続いて予洗いをします。髪の毛にシャンプーつける前の予洗いで８０％の汚れが落ちます。髪の毛の内側もしっかりお湯で濡らすことでホコリやチリが流れます。頭皮をジグザグマッサージするようにツボを刺激するのも良いでしょう。毛穴の汚れが落ちやすくなります。十分に頭全体が濡れてからシャンプーは、洗顔フォームのようにあらかじめ手で泡立ててから髪にのせます。泡をつけて髪の毛そのものをゴシゴシ洗うというより頭皮の毛穴に詰まった脂などを押し出すように指の腹で揉み出します。指先の幅は２〜３センチが目安です。髪の毛を洗う温度は３８度ぐらいのぬるま湯で熱すぎないように気をつけます。

冷水で締めるのも効果的

温度が熱すぎると髪が乾燥します。君島十和子さんは、人肌よりぬるま湯で洗って１８度の冷水で締めるそうですが、髪の毛も人の肌のお手入れと一緒で洗ったあとに石鹸成分が残らないようにすすぎ最後に冷水で締めるのは、理想的なお手入れだそうです。

泡立てた泡で髪の毛と地肌を洗う

最初のブラッシングで整髪料や剥がれ落ちた頭皮などの汚れを落としておき予洗いをちゃんとしておけば髪の毛がきしみにくく汚れも臭いも落ちやすくなります。

あらかじめ手で泡立てた状態のシャンプーを使えば２度３度とシャンプーをしなくてもよく泡立つはずです。髪の毛どうしをこすらないように注意して洗います。

すすぎとトリートメント

すすぎが不十分だと痒みやフケの原因になります。洗う前のブラッシング、シャンプー前の予洗いが大きなカギを握ります。是非試してみてください。老け顔老け髪を阻止するのはシャンプーの選び方ではありません、あらいかたの問題です。もちろんシャンプーは、良い成分を使っていることにこしたことはありません。トリートメントは頭皮につけずに髪の毛先にむかってつけてなじませてからすすぎます。

髪の毛の乾かし方

髪の毛を乾かすときは、最初にタオルドライで髪を軽く叩くようにして髪の毛の水分と頭皮の水分をとっていきます。ドライヤーは地肌を乾かすようにします。スカルプ系のシャンプーや育毛剤に頼ること無く健康な髪の毛と地肌（土台）作りがつややかな髪になる近道です。

毎年4月から6月にかけて10月から12月にかけて髪の毛がごっそり抜けます。あなたは特定の季節に抜けが気になるというころはありませんか？？シャンプーしたあと排水口にびっしりはりついた毛、50本どころか100本か200本くらいはありそうです。春夏と秋冬の抜け毛って3〜4ヶ月前の髪へのストレスが原因なのです。

髪の毛は、3ヶ月から4ヶ月周期で生え変わります。毎年11月12月に尋常じゃない量の髪の毛が抜ける落ちるのは7月8月9月の真夏の強い紫外線が原因。また4月5月6月の抜け毛は、暖房による乾燥と忘年会や新年会などの疲れが原因。

髪の毛の成分はタンパク質、無理なダイエットでパサパサ切れ毛

髪の毛は、タンパク質からできており無理なダイエットで栄養が不足してもパサパサの切れ切れチリジリになります。夏の間に無理なダイエットをしていたことなども影響します。今の髪の毛や頭皮のお手入れがすぐに結果がでなくても3ヶ月先、4ヶ月先のことを考えて丁寧なお手入れをすることが大切です。

更年期にさしかかると育毛剤や薄毛対策が気になるようになります。頭頂部が薄いと老けてみえます。切れ毛が多くツヤがないとそれだけでおば髪に見えてしまいます。ただしいシャンプーの洗い方やブラシのときかたをしっかり覚えこれ以上老け髪にならないように今日から変えていきましょう。シャンプーの洗い方を1つ変えるだけでも薄毛や抜け毛切れ毛を防げるようになります。

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便秘から起こる痔（いぼ痔・切れ痔）

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出そうで出ないウンコ（大便）を掻き出す摘便（てきべん）体験談

ふんばってもいきんでも出そうで出ないカチカチ大便の対処法。肛門まで来ているのにコロコロウンコの塊（便塊）が邪魔をして出したいのに出てこない。肛門に指を突っ込みウンチをほじくり掻き出す摘便（てきべん）は医療行為で素人がやるのは危険。腸に穴があき死亡することも・・。

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更年期で膝がガクガクする、長く歩くと膝が痛くなる変形性膝関節症。毎日3分の運動で1ヶ月後には痛みが消える！自宅で簡単に痛みが解消するストレッチ。肥満の人は減量しないと体重の3倍の負担がかかる。膝痛は運動不足から肥満になりやすい悪循環

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足の親指の下が痛い外反母趾

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起床時に朝立ちしない、勃起障害（ED)、性欲がわかない、頻尿・尿のキレが悪い・残尿感がある、40代50代の中高年に増加。男性ホルモン（テストステロン）の低下で起こる男性更年期障害(LOH症候群)年のせい？テストステロンの数値と男性ホルモンを下げないコツ

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