皮下脂肪も内臓脂肪もつきやすい更年期肥満

中肉中背だったはずなのにホットフラッシュが始まったタイミングでブクブクと肉づきがよくなりいつのまにか激太りしました。半年か1年も経たないうちに5キロ増量しました。お腹まわりもぶよぶよ。腰にも肩にも肉盛っちゃってます。スリムで引き締まったBODYは過去の栄光。写真でしか確認できない・・もはや別人。背格好が低めなので標準体重より重くなるとまるまるっと小太りに見えます。お腹周りにもお尻にも贅肉がつき貫禄までついてきました。お尻と太ももの境界線がわかりにくいです。更年期肥満は、皮下脂肪も内臓脂肪もつきやすいんですよね。りんご洋梨混合型で体に締まりがなくなりました。

 

男性からも女性として扱われなくなる

 

図体はでかくないはずなのに貫禄出てくるだけで男性の扱いがまるで変わります。たかが5キロ10キロ増えただけでこんなに違うの？って思いました。

 

 

触ると冷たい脂身（ラード）なカラダ

 

 

太っていると力持ちに見えるらしい。

 

 

 

閉経すると一気に女性ホルモンが出なくなるわけではありません。5年ぐらいは、じわじわ少ないですけど女性ホルモンは分泌されます。この時期に運動をはじめたり食事の摂り方を考えないと一気にくるのだそうです。閉経は目安なので閉経前から太り始める人もいれば閉経と同時に太り始める人もいるし閉経してから5年ぐらいで一気に太る人がいますが更年期前後の女性はとにかく太りやすいということです。

何を着ても太って見える！隠しきれないムチムチボディライン

 

デブは何を着ても似合わない

 

 

体重は若い時と変わらないのに30代40代着ていた洋服が50代になると似合わなくなります。体重は同じ、数字の上では若いときと一緒なのにでも運動不足のせいか体型の崩れが如実にあらわれます。メイクも髪型も変わらないのに着痩せしようとして逆におかしなことになってしまいます。

 

着痩せコーデなんてもはや幻想、360度デブはデブ

 

 

 

ZARAもGUもライトオン（Right-on）もユニクロ（UNIQLO）無印良品もも着れなくなりました。ぽっこりお腹とパツンパツンの太ももが際立つZARAのリラックスフィットアンクルパンツ。GUのイージーパラッツォが貫禄あるおばさんにしか見えない。ユニクロのハイウェストのリボンパンツもかわいいのに私が履くと残念になる。クロップドパンツもストレッチジーンズも何故にピチピチ？笑。かがむと苦しいのよ、お腹もお尻も膝も。昭和な体型だからさ・・wお尻と太ももの境界線も曖昧だからさ・・お願いだからパツンパツンなパンツとか開発してほしくない！50代のあなた！！そう思いませんか？？

 

体型カバーの洋服なのに余計に太って見える謎

 

GUのイージープリーツも着ぶくれしてプリーツが広がってしまうｗカバーしたいはずのお腹を隠してみたらずんぐりむっくりずんどう体型にしか見えないという・・ｗ。カジュアルなチノパンツもチュニックも逆にボリューミー。しまむら行くとシニア用だと年寄りっぽく見えるし大きいサイズ

 

 

50代何を着たら良いのかわからない。

 

ムチムチの二の腕はかわいくフリルで誤魔化そうとすると失敗しますね。斜めカットも正面から見れば一瞬やせてみえるけど横から見たらただのおばさん。もはや濃い色でひきしめて見せようと紺や黒を着ても痩せてみえないというありさま。流行のモリ袖やドレープもワイドパンツも、横幅デブを強調するだけ。アンクルパンツで足首見せてもなんだか惜しい、背中や脇肉が盛っているから斜めからみても座ってみても後ろ姿も全部残念。・・結局50代になると安い洋服がことごとく着れなくなるのでしまむらの３Lサイズしか選択肢がなくなります。お金があればナチュラルビューティーベーシック（NATURAL BEAUTY BASIC）ディーゼル（DIESEL）、ビューティ&ユース ユナイテッドアローズ（BEAUTY&YOUTH UNITED ARROWS） 、ナノ・ユニバース（nano・universe）、アメリカンラグシー（AMERICAN RAG CIE）とか上品に見える系の洋服を着ればそれなりに見えるんだろうけどね。

 

平野ノラが・・おったまげ〜と言ってますが私は笑えません。1980年代1990年代私たちは、ワンレンで前髪くるん。眉毛は太眉。ソバージュくるくるく〜るくる。夜な夜な肩パット入ったスーツを着て飲みに出かけたものです。

 

着痩せテクニックが通用しない

 

30代40代と子育てに夢中で走り抜け気がついたら50代、20代の頃と髪型も髪質も肌も顔のカタチも体型もみんな変わりました。オーガニックコットンのナチュラル系の洋服は、50代には無頓着にただだらしなく見えてしまいます。誰にでも似合うはずのグレーが肌の色までくすんで見えてババア感をさらに強調。ファッションのアップデートってすごく難しい、6〜7年前の洋服を着ただけでも時代遅れですごく変！！昔似合っていた洋服でも年齢のせいで合わなくなっています。体型を隠しきれないというか・・カバーしきれない洋服が多いのかそれとも私が太りすぎただけなのか？ｗ

結婚した当時から開催されてる富士山の麓で開催されるフジロックフェスティバル。最終日のレッド・ホット・チリ・ペッパーズおめあてで出かけてBABYMETALも良かったので圧巻のステージに感想をtwitterに書き込もうと思ったら「フジロック白髪のJJIやデブのBBAばっかり」と書いてあってギョッとしました。FUJI ROCK FESTIVALっていったら若者の行くところぢゃないのか？って！そうかもう20年経つのか？とハッとしました。チケットの1万8000円は若者には、高いのか中高年（同年代）が多い。今の若い子だって50代になれば白髪のJJIにデブのBBAになるのよ・・と思いながら若い時は、ぽっちゃりがかわいいのに年を取ると老けたおばさんの同義語みたいになってるんだ？とか思いますね。笑。

 

私が肥大化した理由は、更年期です。最初は、じわじわ1キロまた1キロと増えはじめ全然何をやっても痩せなくなりました。「貫禄あるお腹」「ビヤ樽みたい」「（さわった肉付きが）かたい」とののしられ「寝てる姿はトド」と家族からもバカにされます。もともと自律神経のバランスは悪い方だったし太りやすい体質なんだともいますが更年期肥満の太り方って節操ないぐらいしまりがありません。

 

更年期女性がなぜ太りやすいのか？？

 

 

 

ダイエット本は、何冊も読みました。脂っこいものとらない、4キロのウォーキング、5分の筋トレ、ストレスを溜め込まない。食事日記をつける。バランス良く食べる。夜寝る前の2時間は食べない。腹八分目。筋肉量増やせば痩せると書いてあります。

 

でもなかなか減りません。わかっていても出来ないこと多すぎ。洋服のサイズは9号から13号へ。体型に合わせると背が低いから袖も肩もおかしなシルエットになってしまいます。ウェストゴムがカラダにやさしくて楽というｗ最近の洋服が細身に作られているのかきつくてまったく着れません。10代20代のときは運動すればすぐに体重落ちたのに40代50代になったらまったく変動なし・・でやる気が維持できません。スリムになりたい。理想の体型になりたい。脱いでも恥ずかしくないカラダになりたい・・健康診断でここ1年で体重が落ちたのところに力いっぱい○を入れたい。

 

運動を続けたくても膝が痛い、腰が痛い。そんな私はBBA。努力と忍耐だけでは微動だにしない体組成計。何これ壊れてるの？オムロンもタニタも？しみじみ年齢を実感しています。食べたいでみ痩せたいという永遠の欲求。多少は、お金をかけてスポーツジムに行かないとやっぱりスリムにはなれないのかと思っています。

 

グリーンクレンズカクテル Green Cleanse Coktail

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40代50代の女性は閉経によって女性ホルモンが減少するため更年期から不眠症・睡眠障害に陥りやすい。働く女性としてのストレス。家庭内の不安や心配事・加齢によって睡眠の質は落ちてくる。眠っても疲れが取れないなら更年期用のサプリメントで改善しやすい

40代50代の更年期うつ

女性ホルモン（エストロゲン）が減少する40代50代、家庭や職場でストレスによって更年期症状が悪化し更年期うつを発症しやすい。感情が老化すると「うつ」になりやすくなる。体力や知力よりも感情が衰える。閉経前後のうつ病対策とうつ病になる前のセルフケア

夫の存在がストレスの夫源病

夫の存在がストレス？休日が苦痛と感じたら主人在宅ストレス症候群かもしれない。奥さんのイライラの導火線は、旦那？心身に不調をきたす夫源病。我慢強く責任感が強い女性は要注意。旦那のせいで更年期症状が悪化したり熟年離婚になってしまう可能性も・・

小鼻の毛穴の開き・汚い黒ずみ★

更年期症状

梅毒（性感染症）

恥ずかしい！誰にも知られたくない！梅毒感染。若い子、シングルマザーや主婦にも急増しているのは経済的な理由？淋菌・カンジダ・クラミジア・トリコモナス・尖圭コンジローマ・子宮頸がんは、内診で診断。HIV・梅毒・B型肝炎・C型肝炎は血液検査で分かる

アソコの痒みと白いオリモノ（カンジダ）

恥ずかしい診察台に上がりたくない、忙しくて病院に行けない。デリケートゾーンが猛烈に痒い！アソコに白いオリモノ、カンジダ膣炎、（膣カンジダ症）を悪化させないために抗真菌ミコゾナール配合石鹸でアソコを洗う。抵抗力が落ちるたびに何度も繰り返し再発する女性必見

GSM閉経関連性器尿路症候群

更年期女性の2人に1人は、GSM。女性ホルモン（エストロゲン）が減少すると潤膣液の不足・陰部や膣の乾燥や萎縮で排尿痛や性交痛を起こしやすい。おりもの・におい・頻尿・尿漏れ・夫婦生活にまつわるGSM（閉経関連性器尿路症候群）など相談しにくい悩みの解決方法

オリモノの増加、無症状、性器クラミジア感染症

オリモノの増加、黄色っぽい、痛痒い、無症状で性器クラミジアに感染に気づかないことも多い。クラミジアにかかると粘膜から淋菌・HIVなど他の性感染症（重複感染）のリスクが高まる。感染経路は性行為・オーラルセックス・キス、うつしてる？うつった？誰からどこから

膣トリコモナス症（トリコモナス膣炎）

膣トリコモナス症に感染、強い腐敗臭や魚臭、泡状黄緑色のオリモノが特徴。トリコモナス膣炎にかかると粘膜が炎症を起こしクラミジア・カンジダ・淋菌・梅毒・HIVを重複感染しやすい。閉経後の更年期女性は自浄作用が低下し性感染症（STD）に感染するリスクが高い

HIV AIDS性行為感染症(STD)

梅毒、淋病、クラミジアに感染すると粘液からHIVウィルスの侵入リスクが高まる、不特定多数とセックス、コンドームをつけない、男性間のアナル性交は危険。HIVに感染したらどうなる症状や治療費はいくらかかる？もはやタブーで片付けられない！性の多様化と高齢化

おりものが変化する性感染症

膀胱炎・間質性膀胱炎

40代に多い膀胱炎、50代に多い間質性膀胱炎。膀胱炎より症状が重い間質性膀胱炎。膀胱炎を放置すると腎盂腎炎（じんうじんえん）になるかも。頻尿。失禁。過活動膀胱、排尿時のチクチクした痛み、不快症状を再発させない、繰り返さないための予防方法

尿もれ・尿失禁

恥ずかしい尿もれ、誰にも相談できない尿失禁尿道が短い女性は腹圧がかかると尿を漏らしやすくなる。くしゃみや咳こんだとき、大笑いしたとき、運動時のちょび漏れ」腹圧性尿失禁に有効な骨盤底筋運動やウォーキング、頻尿をコントロールする膀胱トレーニング

下着がおしっこ臭い・アンモニア臭

洋式トイレの仕方、アソコの拭き方間違ってない？前から後ろの新常識。下着がおしっこ臭い・黄ばむ・濡れてしまう・パットやナプキンがアンモニア臭い女性必見。女性ホルモンの分泌が減る更年期女性の外陰部は乾燥しがち、正しく拭かないと細菌が発生する

老廃物や腐敗物が体内に滞る停滞腸

朝食を食べない、冷たい食べ物や飲み物が好き、腹筋が弱い、おへそや腰が冷えやすい人は、停滞腸（ていたいちょう）になりやすい。排便力が弱く便秘や痔になりやすい。停滞腸は放置すると更年期症状が悪化しやすい。老廃物や腐敗物が体内に滞り不調を引き起こす

便秘から起こる痔（いぼ痔・切れ痔）

女性が一生で痔になりやすい妊娠出産後と更年期。閉経を迎える50代は女性ホルモン（エストロゲン）が減少しエストロゲンが減る。筋肉量が低下し便秘になりやすくいぼ痔や切れ痔になる女性が増える。痔を予防するために、うんちを溜め込まず出す、水溶性食物繊維が不可欠

出そうで出ないウンコ（大便）を掻き出す摘便（てきべん）体験談

ふんばってもいきんでも出そうで出ないカチカチ大便の対処法。肛門まで来ているのにコロコロウンコの塊（便塊）が邪魔をして出したいのに出てこない。肛門に指を突っ込みウンチをほじくり掻き出す摘便（てきべん）は医療行為で素人がやるのは危険。腸に穴があき死亡することも・・。

膝の痛み、変形性膝関節症

更年期で膝がガクガクする、長く歩くと膝が痛くなる変形性膝関節症。毎日3分の運動で1ヶ月後には痛みが消える！自宅で簡単に痛みが解消するストレッチ。肥満の人は減量しないと体重の3倍の負担がかかる。膝痛は運動不足から肥満になりやすい悪循環

O脚・不格好な膝のたるみ

O脚が引き起こす自律神経の失調、お金をかけずに自宅で今すぐO脚改善する方法。！O脚を直したいなら内転筋（内もも）を鍛え立ち方・座り方を意識するだけ。膝の上のたるんだお肉膝の上のポニョ問題解決方法。超簡単な膝ストレッチで痛みもたるみも治る！治せる

足の親指の下が痛い外反母趾

足の親指側が痛み、ズキズキ痛い外反母趾放置するとくの字に骨が変形する。赤く腫れていたら初期症状。50代の更年期女性に外反母趾が増加する理由は骨量と筋肉量の減少するから。原因はハイヒールや靴だけではなく姿勢・歩き方・座り方による骨盤の歪み。

足の小指の下が痛い内反小趾

日本人に多いエジプト型の足は、外反母趾になりやすい。スクエア型の足はウオノメやタコができやすい。足の小指の付け根が赤く腫れて痛い内反小趾の原因は靴だけではない。40代〜50代女性は閉経で女性ホルモンが減少することで骨量と筋力が低下するため痛みが生じやすい

男性ホルモン（テストステロン）低下、男性更年期障害(LOH症候群)

起床時に朝立ちしない、勃起障害（ED)、性欲がわかない、頻尿・尿のキレが悪い・残尿感がある、40代50代の中高年に増加。男性ホルモン（テストステロン）の低下で起こる男性更年期障害(LOH症候群)年のせい？テストステロンの数値と男性ホルモンを下げないコツ

ED・心身の不調は男性ホルモン低下による男性更年期

中高年の6人に1人、ストレス社会で急増。勃起しない、性欲が起こらない、自信喪失、誰にも相談できずに深刻化させやすい。EDの心身の不調は、年齢や疲れのせいではないかも？男性ホルモンが低下が原因かも？男も発症する更年期。重症化させないためのアプローチ

キメが粗く開いた毛穴

更年期の顔汗でパカっと開いた醜い毛穴。ファンデで隠したりごまかしてもヨレるメイク。キメが粗いと老け顔に見える。赤星たみこさんのあわあわ洗顔で準備するもの。洗い方のコツを写真とイラストで解説、毛穴レスでキメの整った素肌を目指したい方必見

慢性疲労・倦怠感

更年期は、老化や劣化ではない！幸年期にするための15のヒント。寝ても疲れがとれない。体がダル重い。不定愁訴が原因？40代50代60代に多い慢性疲労。日常生活に支障をきたすことも・・。疲れを溜め込みやすい性格と行動。内科や心療内科より婦人科を受診する

骨がスカスカ骨粗鬆症

閉経を迎えた女性に急増。女性ホルモンが減るとエストロゲンも減少し50代の10人に一人、60代の3人に一人、70代の2人に一人が骨粗鬆症に。更年期に耳鳴りやメニエールが起こるのはカルシウムが不足するから。カルシウムが足りない女性は老け顔に見える

ほうれい線（ブルドッグ？マリオネット？ゴルゴ）

ブルドッグ顔、マリオネットライン、ゴルゴ線、肌の劣化や老け顔の元凶はほうれい線。顔の筋肉のたるみが原因。表情筋を鍛えてほうれい線を目立たなくさせる。いつまでも若々しくきれいでいたいなら丸顔・卵顔・四角顔・逆三角形顔のあなたが注意すべきたるみやシワ

痛い若作り！たるみが悪目立ち。

イタすぎる若作りおばさんに世間（女性）の反応は冷ややかで厳しい！顔のたるみが悪目立ちするイタイおばさんにならないために50代からでも遅くない、年齢よりも若く見られたい女性のための若々しい素肌をつくる方法

老け顔の原因、乾燥小じわ

女性ホルモンが減少すると頭蓋骨の骨密度も減り顔の土台となる皮膚がたるみやシワが目立ち老けてみえてしまう。閉経を迎える40代後半から50代になると顔がシワっぽくなる。乾燥小じわを防ぐには毎日の保水と保湿。あなたの習慣や癖は、老け顔になる原因かも？