更年期の顔汗で開いた毛穴キメが粗いと老け顔に見える

あなたの毛穴は、パカっと開いていませんか？私の毛穴は、パカっどころかぱっかーんと開き切っていました。大きく開いた毛穴を隠したくて陥没した部分にリキッドファンデを塗り込んでいました。だけど化粧は、ムラになりアセで崩れてしまうしお化粧直しをしても寄れてしまいます。

時間が経つとシワに深い溝ができ隠したいほうれい線にファンデを塗れば塗るほど厚塗りの老け顔おばさんになっていました。年だからメイクしても自信が持てないのは仕方ないのかもしれませんが塗って隠してごまかさなければいけないほどすっぴんがコンプレックスでした。転機となったのは、更年期の治療をはじめたことと赤星たみこさんの「赤星生活」を読んだことです

赤星たみこさんのあわあわ洗顔で毛穴レスになる方法

赤星たみこさんのもとで働いている40代なのに20代に見えるような素肌の女性と一緒に温泉に行った時、その女性が丁寧に洗顔されていたことから洗顔法をマネたそうです。赤星たみこさんは、美容家ではなく漫画家です。

本によると石鹸の泡で丁寧に汚れを落とすと毛穴の汚れがキレイに落ちるから皮脂が適正な分泌量になるというもののようでした。

更年期の顔汗がヤバイ時期だったので化粧が崩れるのはいつものことだったし毛穴が閉じることど期待していませんでした。毎日クレンジングでメイクを落とし洗顔フォームで二度洗いをしているからキレイに洗っていると思いこんでいました。

半信半疑ながら実践してみたところ今更だけど正しい洗顔で洗えば毛穴の悩みは解消できると実感しました。更年期の顔汗でお悩みの方でも顔の毛穴が引き締まっていきます。

方法は簡単ですが時間はかかります。そして化粧ノリがよくなります。

私の場合、最初の1回で全然違う！と思ったので今も続けていますが2週間ぐらいでキメが変わったようで「毛穴まったく無いですね!どんな洗顔をお使いなんですか」と初対面の方に褒められてしまったほどです。毛穴が目立たない女性でしたが、私が教えた洗顔方法をすぐにはじめたらしくて2週間後偶然再会したらピッカピカの毛穴レスになっていました。

本の中で皮膚科医もキレイにならないわけがないと書いてありましたが本当にそう思います。高い美容液で乾燥を防がないとカサカサになる人は、適正な皮脂の分泌量になるだけでなくキメが整ってきます。高い美容液を使うのは自由だけど・・まずは土台を整えると化粧水も高い美容液も必要ないくぐらいしっとりなるのですが美容液が浸透しやすくなるので化粧のノリが変わってきます。肌に自信がない人、毛穴が開ききってブツブツ凸凹したコンプレックスの強い人は、とくに実践してみてください。また乾燥肌のかたも洗いすぎてカサカサになるという心配ご無用です。

洗顔石鹸や洗顔フォームは、高いものを準備する必要はありません。

私は1本500円の洗顔フォームを使っていました。値段で選ぶよりしっかりした泡立つもので低価格でも無添加系が良いです。今お使いの洗顔が肌にあっているなら新たに買い換える必要はありません。
洗顔フォームや洗顔石鹸をケチらない、しっかり泡を立てることだけ注意してください

最初に顔を軽くぬるま湯で濡らしておきます。

続いてモコモコ泡を作ります

泡立てネットでモコモコ泡を作ります。このモコモコ泡はコツさえつかめばすぐにできるようになります。泡立てネットを使うと弾力のあるモコモコ泡が作りやすいです。「すっぴん美肌」理想は、逆さにしても落ちないぐらいモッコモコ。この泡が水っぽい弾力の少ない泡だと指の腹と顔の皮膚をゴシゴシこすってしまうことになります。だから安い洗顔料でも構わないのでケチらずしっかり使うようにしてください。安い洗顔料でも大丈夫ですが無添加のもののほうが肌に優しいです。
泡立てネット

洗顔は洗い流すから・・と安物で十分って思っていました。しかしこの洗顔方法を試したら考え方が180度変わりました。まずは実感していただかないといけないので安いものをチョイスしてモコモコ泡を作ることに重点を置いてください。モコモコの泡ができるようになったらすっぴん美人に近づく第一歩と思ってもらって良いと思います。※小久保 ホイップクリームのような泡をつくれる洗顔用泡立てネットやヴァーナルの泡立てネットを使っています。

キメを整える洗顔ランキング

無添加洗顔トライアルセット
	珍しいパウダータイプの洗顔で泡立てネット付き、使う量がわかりやすく指の腹が肌にふれないような濃密泡ができます。たっぷりの泡で丁寧に洗うので乾燥しやすい人や皮膚が弱い人にも負担が少なめ。   お試し価格でも通常価格でもお値打ちなファンケル。コスパが良く無添加。
ヴァーナルW洗顔セット
	ヴァーナルW洗顔石鹸に泡立てネットが付いた低価格のお試しセット。肌に優しい固形タイプの石鹸。ターンオーバーのリズムが整いはじめると顔の毛穴の汚れや古い角質（垢）が落ちやすくなるので小鼻の黒ずみが気になる方向け。肌の汚れをしっかり落としながら潤いを残すので、つっぱりが気になる人にも良いです。ヴァーナルは長く使い続けていますが毎日使い続けるとなるとコスパがイマイチそこだけがマイナスポイントです。
どろあわわシリーズ
	どろあわわもしっかりしたもっちりした泡が出来ます
ヴァーナル、リーフソープ
	無添加オーガニック系の石鹸です。ヴァーナ石鹸の中では、コスパが良い石鹸。専用泡立てネットもあります。緑色の石鹸は、クレンジング力があるので緑色の石鹸を夜に使い赤色の石鹸を朝使うようにしています。
ヴァーナル、フラワーソープ
	リーフソープとセットで用意したいフラワーソープ。無添加オーガニック系の石鹸です。

若々しい素肌美を目指すなら正しい洗顔法は必須

顔は軽く濡らしておいて泡立てネットを使い弾力のあるモコモコ泡を作ります。うまく出来ましたか？素手でもモコモコ泡はできますが時間がかかるので手っ取り早く泡立てネットを使いましょう。洗顔用の泡立てネットは、安いものだと100円ショップにもありますしだいたい300円前後で購入できます。高くても500円ぐらいで購入できます。値段によって二重構造になっていたりネットの網が細かすぎず大きすぎないものなど色々あります。

600円ぐらいしますが江原道(コウゲンドウ) オリエンタルプランツ 泡立てネットやBULK HOMME THE BUBBLE NET 泡立てネットはレビュー評価の高い商品です。私は、400円ちょっとの貝印の洗顔用泡立てネットや315円のヴァーナルのせっけん泡立てを使っています。

モコモコ泡を顔に乗せたときの注意

指の腹でゴシゴシこすらないこと

指の腹と顔の皮膚との間の泡をころがしながらぐるぐるする。

モコモコ泡でぐるぐるぐるぐるを100回。

丁寧に丁寧に洗うように心がけてください。

以前は、洗顔フォームを泡立ててからシャワーでジャーっと洗い流していました。洗顔にかかる時間は1分でおわっていました。モコモコの泡で100回ぐるぐるしていると洗い終わりすすぐまでに5分以上かかる気がします。でも・・・むきたまごみたいなツルンとした肌になるので時間はかかっても試す価値はあります。乾燥肌だけど大丈夫？という人も大丈夫です。私も乾燥肌で敏感肌だったので心配しました。ピリピリしやすい人は、石鹸をゴシゴシしないように注意してください。

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100回ぐるぐるぐるるし終わったら次に100回パシャパシャすすいでいきます。

洗面器にぬるま湯をはります。本当は、顔全体をパシャパシャ100回ぬるま湯ですすいでいけば良いのですがすすぎ残りも乾燥肌の原因になるので私は各パーツごとにパシャパシャしています。すすぐ回数は100回。

京都の舞妓はんも洗面器にぬるま湯をはって洗い流すのだそうですよ。最初に右頬（左頬でもOK)にパシャパシャパシャとぬるま湯を１０回。反対側の頬を中心に１０回。額を重点的に１０回。鼻を重点的に10回。口の下（あごのあたり）を10回。すすいでいきます。だいたいコレですすぎが50回できたとして・・続いて石鹸や泡の洗い残しがないように各パーツを細かくすすいでいきます。洗面器のぬるま湯は適当に変えてくださいね。

すすぎ残しが出やすいのは、頬と髪の生え際。小鼻や鼻の下。額と生え際のまわり、顎と顔の輪郭周りをそれぞれ10回ずつパシャパシャすすぎます。ここで90回パシャパシャすすぎが終わります。あとは、ぬるま湯を新しいものに変えて残りの10回パシャパシャして100回すすぎの終了です。

最後は、冷たいお水でパシャパシャパシャと10回

とにかくいつもお使いの洗顔石鹸や洗顔フォームで良いので洗い方であなた自身の肌がどう変わるか実感してほしいです。つるんとなめらかな触り心地になります。洗うときは、丁寧にすすぐときは泡を残さないようにと気をつけて洗うだけです。

50代でも30代にしか見えない美魔女とよばれる女性がいます。私は、不細工だし10代20代のときは顔中ニキビができていて毛穴も開いていました。更年期に入り顔汗もダラダラ出るし汗も毛穴もコンプレックスでした。毛穴レス、毛穴ないね！といわれるようになるとは私自身が一番驚いています。

シャワーのお湯でパシャパシャするとお湯も無駄になってしまうし丁寧にゆすげません。洗面器にぬるま湯をはることで丁寧に優しくゆすぐことができます。洗い方を変えると基本となる顔の土台が変わるので印象も変わります。美容液も化粧水もいらないぐらいになります！！

顕微鏡カメラで皮膚の写真を撮ったらキメが整っていました。50代の私が変わることが出来たぐらいなので遅すぎるということはありません。

３ヶ月前（８月終わり頃撮影）の私の肌の拡大写真です。洗顔もクレンジングもしていましたが、洗顔は短めでした。もし自己流の洗顔方法を続けていたらずっとキメが粗い肌のままだったと思うとゾッとします。美容ブロガーの方がキメが粗いのは、保湿が足りないからと書いているのを見かけましたが半分嘘だと思いました。

肌が変わるのに３ヶ月必要といわれていますが、洗顔方法を変えただけですぐに実感できます。２週間も経たないうちに周りから「毛穴レス」「化粧のノリ良すぎ」「メイク変えた」と言われるようになりました。最初は、嫌味を言われていると思っていたしお世辞？と思っていましたがどうやらそうではないようです。

テレビを見ていたら５０代〜7０代女性にすっぴんになってもらったところ同じ年齢でも老けて見える人と若く見える人がいるという放送がながれていました。鼻が高いとか目が大きいといった美人不細工でどちらがキレイに見えるか？というものではなく同じ年齢の女性に化粧を落としてもらい「すっぴん」という同じ条件でどちらの女性が若々しく見える人を選んでもらうというものです。

映像をパッと見たときキメが粗い人は、肌がくすんで見えて老けて見えました。反対に若く見える人は、頬がツヤっピカっとしていました

皮膚科医の説明によると若く見える人は、三角形のカタチをした皮丘が規則正しく並んでいるのだそうです。この三角形が反射してツヤっピカっとした肌に見えるのだそうです。三角形の皮丘はキメが整った肌にしかあらわれません。

上記の洗顔方法を試すようになってから１ヶ月も経っていません。保湿も美容液も変えていません。
キメが整っているだけで若々しい印象を与えることが出来ます。

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小鼻の毛穴の開き・汚い黒ずみ★

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恥ずかしい診察台に上がりたくない、忙しくて病院に行けない。デリケートゾーンが猛烈に痒い！アソコに白いオリモノ、カンジダ膣炎、（膣カンジダ症）を悪化させないために抗真菌ミコゾナール配合石鹸でアソコを洗う。抵抗力が落ちるたびに何度も繰り返し再発する女性必見

GSM閉経関連性器尿路症候群

更年期女性の2人に1人は、GSM。女性ホルモン（エストロゲン）が減少すると潤膣液の不足・陰部や膣の乾燥や萎縮で排尿痛や性交痛を起こしやすい。おりもの・におい・頻尿・尿漏れ・夫婦生活にまつわるGSM（閉経関連性器尿路症候群）など相談しにくい悩みの解決方法

オリモノの増加、無症状、性器クラミジア感染症

オリモノの増加、黄色っぽい、痛痒い、無症状で性器クラミジアに感染に気づかないことも多い。クラミジアにかかると粘膜から淋菌・HIVなど他の性感染症（重複感染）のリスクが高まる。感染経路は性行為・オーラルセックス・キス、うつしてる？うつった？誰からどこから

膣トリコモナス症（トリコモナス膣炎）

膣トリコモナス症に感染、強い腐敗臭や魚臭、泡状黄緑色のオリモノが特徴。トリコモナス膣炎にかかると粘膜が炎症を起こしクラミジア・カンジダ・淋菌・梅毒・HIVを重複感染しやすい。閉経後の更年期女性は自浄作用が低下し性感染症（STD）に感染するリスクが高い

HIV AIDS性行為感染症(STD)

梅毒、淋病、クラミジアに感染すると粘液からHIVウィルスの侵入リスクが高まる、不特定多数とセックス、コンドームをつけない、男性間のアナル性交は危険。HIVに感染したらどうなる症状や治療費はいくらかかる？もはやタブーで片付けられない！性の多様化と高齢化

おりものが変化する性感染症

膀胱炎・間質性膀胱炎

40代に多い膀胱炎、50代に多い間質性膀胱炎。膀胱炎より症状が重い間質性膀胱炎。膀胱炎を放置すると腎盂腎炎（じんうじんえん）になるかも。頻尿。失禁。過活動膀胱、排尿時のチクチクした痛み、不快症状を再発させない、繰り返さないための予防方法

尿もれ・尿失禁

恥ずかしい尿もれ、誰にも相談できない尿失禁尿道が短い女性は腹圧がかかると尿を漏らしやすくなる。くしゃみや咳こんだとき、大笑いしたとき、運動時のちょび漏れ」腹圧性尿失禁に有効な骨盤底筋運動やウォーキング、頻尿をコントロールする膀胱トレーニング

下着がおしっこ臭い・アンモニア臭

洋式トイレの仕方、アソコの拭き方間違ってない？前から後ろの新常識。下着がおしっこ臭い・黄ばむ・濡れてしまう・パットやナプキンがアンモニア臭い女性必見。女性ホルモンの分泌が減る更年期女性の外陰部は乾燥しがち、正しく拭かないと細菌が発生する

老廃物や腐敗物が体内に滞る停滞腸

朝食を食べない、冷たい食べ物や飲み物が好き、腹筋が弱い、おへそや腰が冷えやすい人は、停滞腸（ていたいちょう）になりやすい。排便力が弱く便秘や痔になりやすい。停滞腸は放置すると更年期症状が悪化しやすい。老廃物や腐敗物が体内に滞り不調を引き起こす

便秘から起こる痔（いぼ痔・切れ痔）

女性が一生で痔になりやすい妊娠出産後と更年期。閉経を迎える50代は女性ホルモン（エストロゲン）が減少しエストロゲンが減る。筋肉量が低下し便秘になりやすくいぼ痔や切れ痔になる女性が増える。痔を予防するために、うんちを溜め込まず出す、水溶性食物繊維が不可欠

出そうで出ないウンコ（大便）を掻き出す摘便（てきべん）体験談

ふんばってもいきんでも出そうで出ないカチカチ大便の対処法。肛門まで来ているのにコロコロウンコの塊（便塊）が邪魔をして出したいのに出てこない。肛門に指を突っ込みウンチをほじくり掻き出す摘便（てきべん）は医療行為で素人がやるのは危険。腸に穴があき死亡することも・・。

膝の痛み、変形性膝関節症

更年期で膝がガクガクする、長く歩くと膝が痛くなる変形性膝関節症。毎日3分の運動で1ヶ月後には痛みが消える！自宅で簡単に痛みが解消するストレッチ。肥満の人は減量しないと体重の3倍の負担がかかる。膝痛は運動不足から肥満になりやすい悪循環

O脚・不格好な膝のたるみ

O脚が引き起こす自律神経の失調、お金をかけずに自宅で今すぐO脚改善する方法。！O脚を直したいなら内転筋（内もも）を鍛え立ち方・座り方を意識するだけ。膝の上のたるんだお肉膝の上のポニョ問題解決方法。超簡単な膝ストレッチで痛みもたるみも治る！治せる

足の親指の下が痛い外反母趾

足の親指側が痛み、ズキズキ痛い外反母趾放置するとくの字に骨が変形する。赤く腫れていたら初期症状。50代の更年期女性に外反母趾が増加する理由は骨量と筋肉量の減少するから。原因はハイヒールや靴だけではなく姿勢・歩き方・座り方による骨盤の歪み。

足の小指の下が痛い内反小趾

日本人に多いエジプト型の足は、外反母趾になりやすい。スクエア型の足はウオノメやタコができやすい。足の小指の付け根が赤く腫れて痛い内反小趾の原因は靴だけではない。40代〜50代女性は閉経で女性ホルモンが減少することで骨量と筋力が低下するため痛みが生じやすい

男性ホルモン（テストステロン）低下、男性更年期障害(LOH症候群)

起床時に朝立ちしない、勃起障害（ED)、性欲がわかない、頻尿・尿のキレが悪い・残尿感がある、40代50代の中高年に増加。男性ホルモン（テストステロン）の低下で起こる男性更年期障害(LOH症候群)年のせい？テストステロンの数値と男性ホルモンを下げないコツ

ED・心身の不調は男性ホルモン低下による男性更年期

中高年の6人に1人、ストレス社会で急増。勃起しない、性欲が起こらない、自信喪失、誰にも相談できずに深刻化させやすい。EDの心身の不調は、年齢や疲れのせいではないかも？男性ホルモンが低下が原因かも？男も発症する更年期。重症化させないためのアプローチ

慢性疲労・倦怠感

更年期は、老化や劣化ではない！幸年期にするための15のヒント。寝ても疲れがとれない。体がダル重い。不定愁訴が原因？40代50代60代に多い慢性疲労。日常生活に支障をきたすことも・・。疲れを溜め込みやすい性格と行動。内科や心療内科より婦人科を受診する

骨がスカスカ骨粗鬆症

閉経を迎えた女性に急増。女性ホルモンが減るとエストロゲンも減少し50代の10人に一人、60代の3人に一人、70代の2人に一人が骨粗鬆症に。更年期に耳鳴りやメニエールが起こるのはカルシウムが不足するから。カルシウムが足りない女性は老け顔に見える

ほうれい線（ブルドッグ？マリオネット？ゴルゴ）

ブルドッグ顔、マリオネットライン、ゴルゴ線、肌の劣化や老け顔の元凶はほうれい線。顔の筋肉のたるみが原因。表情筋を鍛えてほうれい線を目立たなくさせる。いつまでも若々しくきれいでいたいなら丸顔・卵顔・四角顔・逆三角形顔のあなたが注意すべきたるみやシワ

痛い若作り！たるみが悪目立ち。

イタすぎる若作りおばさんに世間（女性）の反応は冷ややかで厳しい！顔のたるみが悪目立ちするイタイおばさんにならないために50代からでも遅くない、年齢よりも若く見られたい女性のための若々しい素肌をつくる方法

老け顔の原因、乾燥小じわ

女性ホルモンが減少すると頭蓋骨の骨密度も減り顔の土台となる皮膚がたるみやシワが目立ち老けてみえてしまう。閉経を迎える40代後半から50代になると顔がシワっぽくなる。乾燥小じわを防ぐには毎日の保水と保湿。あなたの習慣や癖は、老け顔になる原因かも？

皮下脂肪も内臓脂肪もつきやすい更年期肥満

中肉中背からの激太り。ホットフラッシュが始まったタイミングで5キロ増量。どんな洋服を着ても似合わない、体型カバーが難しい、着痩せできないほど太ったカラダ、女性ホルモンの減少でデブになりやすい40代50代。更年期肥満解消！細くスリムに痩せる方法。