記憶力の低下、ひどい物忘れ

 

記憶力のピークは、20歳といわれています。鉄は熱いうちに打てといいますが20代のころに記憶したことは、何十年経っても覚えているものです。NHKスペシャル「老化に挑む あなたの脳はよみがえる」を監修し「脳の強化書」「100歳まで成長する脳の鍛え方」の著者でもある脳科学者、加藤俊徳氏によると脳は使えば使うほど処理能力が上がるのだそうです。90歳100歳の超高齢者でも目標を持ち生き生きと暮らしている一方で脳が老化している人もいます。10代でも20代でも30代でも認知症のような症状があらわれる人もいます。
年を取り若い時一晩で覚えられたことが今全然覚えられないということはありませんか？「年を取ったもんだ」とつくづく思いますが脳そのもの寿命は、120歳なんだそうです。
世界最高齢で亡くなった115歳女性の脳を調べたところ体も健康で脳は若い状態のままだったそうです。

 

脳が老化するというよりし脳を使わないから脳が衰え記憶力が低下すると考えた方が良さそうです。ストレスや睡眠不足も影響します。また認知機能や記憶を司る海馬と呼ばれる部分は、女性ホルモン（エストロゲン）と密接な関係にあるのです。

 

更年期に老化する脳

 

1. 更年期に入り女性ホルモンが低下するため神経物質シナプスに影響し記憶力が低下する
2. 長期間過度なストレスでコルチゾールが分泌され記憶を司る海馬（記憶の司令塔）が破壊される
3. 睡眠不足の生活を続けると記憶を司る海馬（記憶の司令塔）の能力がダウンする

 

更年期障害でも精神症状が強くあらわれうつ病の影響で意欲や記憶力が低下することもあります。あなたには以下のようなうっかり忘れありませんか？

更年期にみられる自覚症状

 

更年期のものわすれ＝加齢・老化による記憶力の低下が原因ですが、認知症の症状と似ていますが決定的な違いは、日常生活に支障をきたすレベルかどうかという点です。

 

 

 

日常生活に支障をきたしやすい認知症の症状

 

以下は、日常生活に支障をきたしやすい認知症の症状の一覧です。40代50代の女友だちは皆、同じ話を何度も話します。「友達の子供の名前が出てこないね。」「鍋焦がしちゃった」「家にあるのにバーゲンで同じもの買ってしまった！」といったこともよくある話です。同じ記憶障害でも認知症の人も物忘れも似たようなものですが冷蔵庫に同じものをあっても買い「しまった！あるのにまた買ってしまった」という気づきが認知症の人にはありません。

 

記憶障害（中核症状）	何度も同じことを言う 鍋に火をつけたまま焦がしてしまう 同じものをいくつも何度でも買う。 ボケていたり忘れていたことを指摘すると嘘を取り繕う 医師や調査員・ケアマネさんの前でしっかりしている風を装う いつも利用しているディサービスで迷子になる（トイレから戻れない）
見当識障害（中核症状）	少し前のことと何十年も前のことが混同する 空腹感の低下もみられ少し前に食べたとしてもおなかがすいたという
失認（中核症状）	同じ間隔で物を置くことができない、羊羹やロールケーキを均等に切れない
実行機能障害（中核症状）	テレビのリモコンが使えない（テレビが壊れたという）、似た献立ばかりになる。冷蔵庫の中がぐちゃぐちゃ。料理の段取りができない。料理ができなくなる
先行（中核症状）	電子レンジが使えない（電子レンジが壊れたという）、洋服が着替えられない、洗濯機が使えない
失語（中核症状）	あれ、これ、それなどうまく言葉が出ない。
妄想（BPSD)	泥棒が入って洋服を持っていってしまった。泥棒が返しに来たなどという、ディサービスで私と同じ服を○さんが着ていた、盗まれたという。
幻覚（BPSD)	いないはずの人がいるという、死んだはずの人が来た、死んだ人のおばけが見えるという
興奮（BPSD)	急に怒り出す
うつ（BPSD)	急に口数が少なくなる
不安（BPSD)	何度も同じことを確認する。病院の予約時間を何度も聞く。そして朝から今日は、病院。何時からだっけ？と少しの時間の間に何度も確認する
多幸（BPSD)	異常にハイテンション。面白くないのにヘラヘラニヤニヤしている
無関心（BPSD)	興味があったことに無関心になる
脱抑制（BPSD)	場にふさわしくない行動ををする。お客さんが着ているのに、お客さんが持ってきた手土産をその場でそのままあけて食べる。全部食べる。腹が膨れたらお客さんがいる前でも横になり爆睡する
易怒性、易刺激性（BPSD)	命令されたり指示されるとイライラしながら自分なんか殺せば良いと逆ギレする
異常行動（BPSD)	同じところを行ったり来たりウロウロする、徘徊する。出たり入ったりする

 

認知症は、上記のような症状が全部まとめて出るというより個人差があります。たとえば義母は、認知症になる前の記憶は、おぼえていますがちょっと前のことが記憶できません。上記の事例は多幸以外すべてあてはまりますが日によって波があるのです。

 

 

メノポーズとは、女性の更年期を意味する言葉だそうです。グラフは、更年期で悩んでいることを調査したものでメノポーズを考える会(2003）=2011年名称変更 NPO法人女性の健康とメノポーズ協会のデータを参考に作成しました。注目すべきは、物忘れで悩む人が多いことです。

 

命の母でおなじみの小林製薬にも不快症状を調査したデータがありました。こちらは、肩こりや疲れ・頭痛などの症状が上位にランクインしています。

 

 

 

命の母でおなじみの小林製薬にも不快症状を調査したデータがありました。こちらは、肩こりや疲れ・頭痛などの症状が上位にランクインしています。

 

 

 

久光製薬のデータもありました。

 

 

更年期世代のアンケート結果を見るとほとんどあてはまります。私のばあい、頭がドカドカ熱くなったときに作業のミスが増えたように思います。ものが覚えられない、物忘れが増えるのは、脳の加齢や更年期で女性ホルモンが低下したことも影響をしているようです。

 

ものごとを忘れずに覚える記憶力。人間には1人1人ワーキングメモリがあります。ワーキングメモリの容量が多い人もいるし少ない人もいます。

 

短期記憶を繰り返すことで記憶がインプットされ定着し長期記憶となります。この記憶が思い出せない、新しく覚えられないのが記憶障害。一時的に思い出せないのが短期記憶障害、長いあいだ思い出せないのが長期記憶障害。心的外傷やストレスにさらされたことで記憶障害を起こす症状が健忘症（けんぼうしょう）です。

 

そして海馬が萎縮することで記憶障害が起こるのがアルツハイマー型認知症です。

 

記憶の神経細胞シナプス

 

脳の重さは女性より男性が重く男性と女性の得意分野には性差があります。男性脳、女性脳の違いは、黄緑色の脳梁とよばれる部分です。脳梁は、右脳と左脳をむすんでおり男性より女性の脳梁は太いため情報伝達と記憶伝達が迅速であるといわれています（女性が怒りながら過去のことを蒸し返すのは脳梁が太いからという説もあります）。

 

水色は、記憶を司る海馬とよばれる無数のネットワークによる神経細胞が集まっている部分です。他の神経細胞とつながっているのがシナプスとよばれる場所です。シナプスにストレスが長期間加わるとコルチゾールが分泌されるため海馬の一部が破壊され記憶力が著しく低下します。しかし女性ホルモンを補充するとシナプスにスパインと呼ばれる突起が増加するため記憶力が改善したり向上するのだそうです。

 

更年期に入り物忘れがひどくなった、ど忘れが増えるのは、女性ホルモン（エストロゲン）が低下するため、シナプス（スパイン）を増加させるためには、ホルモン療法による女性ホルモン（エストロゲン）の投与が不可欠なのだそうです。実際私もホルモン療法をはじめたら脳がシャキンとするようになりました。ただ私のばあい、子宮頸がんのリスクがあるためホルモン療法の貼り薬を2週間おきに変えなければいけないのですが・・女性ホルモンを低下させないためエクオールも有効、試してみるといいかもしれません。

 

更年期に脳を老化させない方法（記憶力低下を防ぐ）は、

 

1. ストレスをためない。
2. 睡眠をしっかりとる
3. 脳に良いDHAを摂る（サプリメントでとると効率が良い）
4. 女性ホルモンが低下しているならホルモン補充療法やエクオールなどのサプリメントを摂る
5. 頭を鍛える、脳を使うと神経細胞シナプスが増える（頭は使えば使うほどどんどん良くなる）

 

フラーガン	キレイ・デ・エクオール
DHA　EPAを効率よく摂れるサプリ	エクオール配合サプリ

 

 

脳は老化するのではなく使わないから機能が衰える！肉体が衰えると脳も衰え脳を使わないと肉体が衰えるのだそうです。もう年だから覚えられないとか忘れてしまうとあきらめることなくいつまでも元気で若々しい脳でいたいものです。

 

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GSM閉経関連性器尿路症候群

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オリモノの増加、無症状、性器クラミジア感染症

オリモノの増加、黄色っぽい、痛痒い、無症状で性器クラミジアに感染に気づかないことも多い。クラミジアにかかると粘膜から淋菌・HIVなど他の性感染症（重複感染）のリスクが高まる。感染経路は性行為・オーラルセックス・キス、うつしてる？うつった？誰からどこから

膣トリコモナス症（トリコモナス膣炎）

膣トリコモナス症に感染、強い腐敗臭や魚臭、泡状黄緑色のオリモノが特徴。トリコモナス膣炎にかかると粘膜が炎症を起こしクラミジア・カンジダ・淋菌・梅毒・HIVを重複感染しやすい。閉経後の更年期女性は自浄作用が低下し性感染症（STD）に感染するリスクが高い

HIV AIDS性行為感染症(STD)

梅毒、淋病、クラミジアに感染すると粘液からHIVウィルスの侵入リスクが高まる、不特定多数とセックス、コンドームをつけない、男性間のアナル性交は危険。HIVに感染したらどうなる症状や治療費はいくらかかる？もはやタブーで片付けられない！性の多様化と高齢化

おりものが変化する性感染症

膀胱炎・間質性膀胱炎

40代に多い膀胱炎、50代に多い間質性膀胱炎。膀胱炎より症状が重い間質性膀胱炎。膀胱炎を放置すると腎盂腎炎（じんうじんえん）になるかも。頻尿。失禁。過活動膀胱、排尿時のチクチクした痛み、不快症状を再発させない、繰り返さないための予防方法

尿もれ・尿失禁

恥ずかしい尿もれ、誰にも相談できない尿失禁尿道が短い女性は腹圧がかかると尿を漏らしやすくなる。くしゃみや咳こんだとき、大笑いしたとき、運動時のちょび漏れ」腹圧性尿失禁に有効な骨盤底筋運動やウォーキング、頻尿をコントロールする膀胱トレーニング

下着がおしっこ臭い・アンモニア臭

洋式トイレの仕方、アソコの拭き方間違ってない？前から後ろの新常識。下着がおしっこ臭い・黄ばむ・濡れてしまう・パットやナプキンがアンモニア臭い女性必見。女性ホルモンの分泌が減る更年期女性の外陰部は乾燥しがち、正しく拭かないと細菌が発生する

老廃物や腐敗物が体内に滞る停滞腸

朝食を食べない、冷たい食べ物や飲み物が好き、腹筋が弱い、おへそや腰が冷えやすい人は、停滞腸（ていたいちょう）になりやすい。排便力が弱く便秘や痔になりやすい。停滞腸は放置すると更年期症状が悪化しやすい。老廃物や腐敗物が体内に滞り不調を引き起こす

便秘から起こる痔（いぼ痔・切れ痔）

女性が一生で痔になりやすい妊娠出産後と更年期。閉経を迎える50代は女性ホルモン（エストロゲン）が減少しエストロゲンが減る。筋肉量が低下し便秘になりやすくいぼ痔や切れ痔になる女性が増える。痔を予防するために、うんちを溜め込まず出す、水溶性食物繊維が不可欠

出そうで出ないウンコ（大便）を掻き出す摘便（てきべん）体験談

ふんばってもいきんでも出そうで出ないカチカチ大便の対処法。肛門まで来ているのにコロコロウンコの塊（便塊）が邪魔をして出したいのに出てこない。肛門に指を突っ込みウンチをほじくり掻き出す摘便（てきべん）は医療行為で素人がやるのは危険。腸に穴があき死亡することも・・。

膝の痛み、変形性膝関節症

更年期で膝がガクガクする、長く歩くと膝が痛くなる変形性膝関節症。毎日3分の運動で1ヶ月後には痛みが消える！自宅で簡単に痛みが解消するストレッチ。肥満の人は減量しないと体重の3倍の負担がかかる。膝痛は運動不足から肥満になりやすい悪循環

O脚・不格好な膝のたるみ

O脚が引き起こす自律神経の失調、お金をかけずに自宅で今すぐO脚改善する方法。！O脚を直したいなら内転筋（内もも）を鍛え立ち方・座り方を意識するだけ。膝の上のたるんだお肉膝の上のポニョ問題解決方法。超簡単な膝ストレッチで痛みもたるみも治る！治せる

足の親指の下が痛い外反母趾

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足の小指の下が痛い内反小趾

日本人に多いエジプト型の足は、外反母趾になりやすい。スクエア型の足はウオノメやタコができやすい。足の小指の付け根が赤く腫れて痛い内反小趾の原因は靴だけではない。40代〜50代女性は閉経で女性ホルモンが減少することで骨量と筋力が低下するため痛みが生じやすい

男性ホルモン（テストステロン）低下、男性更年期障害(LOH症候群)

起床時に朝立ちしない、勃起障害（ED)、性欲がわかない、頻尿・尿のキレが悪い・残尿感がある、40代50代の中高年に増加。男性ホルモン（テストステロン）の低下で起こる男性更年期障害(LOH症候群)年のせい？テストステロンの数値と男性ホルモンを下げないコツ

ED・心身の不調は男性ホルモン低下による男性更年期

中高年の6人に1人、ストレス社会で急増。勃起しない、性欲が起こらない、自信喪失、誰にも相談できずに深刻化させやすい。EDの心身の不調は、年齢や疲れのせいではないかも？男性ホルモンが低下が原因かも？男も発症する更年期。重症化させないためのアプローチ

キメが粗く開いた毛穴

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慢性疲労・倦怠感

更年期は、老化や劣化ではない！幸年期にするための15のヒント。寝ても疲れがとれない。体がダル重い。不定愁訴が原因？40代50代60代に多い慢性疲労。日常生活に支障をきたすことも・・。疲れを溜め込みやすい性格と行動。内科や心療内科より婦人科を受診する

骨がスカスカ骨粗鬆症

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ほうれい線（ブルドッグ？マリオネット？ゴルゴ）

ブルドッグ顔、マリオネットライン、ゴルゴ線、肌の劣化や老け顔の元凶はほうれい線。顔の筋肉のたるみが原因。表情筋を鍛えてほうれい線を目立たなくさせる。いつまでも若々しくきれいでいたいなら丸顔・卵顔・四角顔・逆三角形顔のあなたが注意すべきたるみやシワ

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皮下脂肪も内臓脂肪もつきやすい更年期肥満

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